Сонное состояние во время медитации

В: Я работаю, а также выполняю семейные обязанности перед своими детьми. Вечером я чувствую себя слишком сонным, чтобы медитировать. Что мне нужно сделать, чтобы все-таки медитировать два с половиной часа? Как мне добиться стабильной медитации и не засыпать?

Чрезвычайно важно понять, что мы должны сидеть в медитации, находясь в состоянии полного бодрствования. Когда мы медитируем, тело должно быть хорошо отдохнувшим. Многие медитируют рано утром. Когда мы встаем утром, тело достаточно отдохнуло. Некоторые принимают душ или ванну, чтобы пробудиться окончательно. Если медитировать когда мы полностью пробудились, то, закрыв глаза, мы уже не уснем. Но если медитировать в усталом состоянии или сразу после работы, то, вполне вероятно, что, закрыв глаза, мы уснем. Пожалуйста выберите время, когда вы хорошо отдохнули, чтобы не спать во время медитации.

В: Когда я ощущаю себя отдохнувшим и начинаю медитировать, мне кажется, что мозг начинает работать медленнее, и я засыпаю. Что делать в этом случае?

Если мы медитируем правильно, то постепенно достигаем состояния, когда ум работает в ритме 5-8 Гц или циклов в секунду. Обычно, в течение рабочего дня ум работает в ритме 13-20 Гц или циклов в секунду. Если медитировать в сонном состоянии, то ритм снижается до 0-4 Гц или циклов в секунду, что означает состояние дельта или сон. Если мы освоим правильную технику и будем сидеть в состоянии полного бодрствования, то не уснем.

В: Каждый раз, когда я сажусь в медитацию, я засыпаю. Я пытался делать многое, чтобы не заснуть, например, принимал дуги, читал духовные книги, делал разминку, но все равно засыпаю. Я хорошо сплю ночью, примерно восемь часов каждый день. Что еще я могу сделать?

Большинству людей помогает душ, сидите в медитации, когда вы не устали или сделайте несколько упражнений. Но если проблема останется, тогда я предлагаю вам медитировать утром, после восьмичасового сна и душа. Выбирайте время, когда вы не утомлены.

Возможно, вашему телу требуется больше восьми часов сна. Если вашему телу требуется десять часов сна, тогда надо спать десять часов, а потом медитировать. Но обычно, если человек спит восемь часов в день, этого бывает достаточно.

Есть еще один фактор, который следует учитывать — это наше питание. У некоторых людей присутствует проблема метаболизма, при которой человек ест либо слишком много, либо он ест слишком много определенного вида пищи, уровень сахара в крови падает, и они ощущают сонливость. Лучше медитировать на легкий желудок. Готовясь сесть в медитацию, следует избегать тяжелой пищи, не есть слишком много и не есть то, после чего начинает клонить в сон. Надо медитировать, не употребляя пищи, вызывающей ощущение усталости. Можно проконсультироваться с врачом, он поможет отрегулировать питание таким образом, чтобы исключить сонливость при сне восемь-десять часов в сутки. Бывают недомогания, вызывающие усталость, от них надо избавляться. Когда мы убедимся, что дело не в здоровье и не в питании, тогда с помощью эксперимента следует найти время в течение дня, когда мы бодры и медитировать именно в это время..

Комментарии отключены.